Tapetes e almofadas de recuperação
Ferramentas de recuperação sobre as quais se deita. De 240 a 1410 LEDs numa superfície limável, pensadas para os vinte minutos a seguir à sessão e não para uma rotina de bem-estar. Enrole-a, guarde-a em qualquer lado e use-a na mesma noite.
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Como escolher
- Pernas e parte inferior das costas após a corrida — o tapete de 31 polegadas cobre a zona-alvo sem ocupar o quarto.
- Toda a cadeia posterior após o treino de força — passe ao tapete de 71 polegadas para iluminar as costas e as duas pernas ao mesmo tempo.
- Quarto pequeno, ou se a levar consigo — veja os modelos enroláveis que dobram para 16 polegadas ou menos.
- Treina várias vezes por semana — dê prioridade a um comando com modos de pulso e temporizador de 90 minutos.
Guia de comprimentos de onda
Todos os tapetes de recuperação que fabricamos usam as duas bandas. O 660nm fica à superfície e o 850nm alcança mais fundo o tecido muscular e articular. A maioria dos protocolos de recuperação publicados usa o par em vez de um único comprimento de onda — por isso não vendemos tapetes de comprimento de onda único.
| Banda | Profundidade | Tecido |
|---|---|---|
| 660nm | Superfície | Pele, circulação |
| 850nm | 2–5 cm | Músculos, articulações, tendões |
Uso e instruções
Cenários típicos
- Dia de treino — dentro da hora após terminar, vinte minutos na zona treinada.
- Dia de descanso — trinta minutos de corpo inteiro, ou saltar completamente.
- Três dias antes da corrida — quinze minutos, nível baixo, apenas pernas.
- No dia seguinte à corrida — trinta minutos de corpo inteiro, para a sensação de peso.
Como usar
Estenda o tapete no chão. Comece com intensidade baixa; a maioria fica no nível 2 ou 3, e não no 5. Use o modo padrão nos dias de recuperação e 10Hz no dia seguinte a uma sessão pesada. Programe o temporizador e não se levante durante todo o tempo. Limpe a superfície depois; enrola-se e cabe numa bolsa aproximadamente do tamanho de um tapete de yoga.
Comparação de produtos
Três formatos de recuperação, uma só pergunta: onde dói e quanto tempo tem? A luz em si é a mesma em todos os nossos modelos, 660nm e 850nm — a diferença está na cobertura, no ajuste e em quanta parte do corpo fica por baixo.
| Aparelho | Cobertura | Quando usar |
|---|---|---|
| Cinto | Parte inferior das costas, joelhos, ombros | Uma área, em pé |
| Tapete | Meio corpo a corpo inteiro | Pernas e cadeia posterior, deitado |
| Manta | Corpo inteiro, da cabeça aos pés | Sessões no dia de descanso, sem nada mais planejado |
Perguntas frequentes
Quanto tempo após o treino devo usar?
A maioria dos atletas usa em até vinte a sessenta minutos após terminar. Esperar mais não tem penalidade; apenas se torna uma rotina do dia seguinte em vez de imediata. Se as pernas estiverem pesadas na manhã seguinte, essa sessão também conta.
Posso usar no dia em que treinei pesado?
Sim, e geralmente é aí que ele se justifica. Use um nível mais baixo e uma sessão mais curta do que em um dia leve. O tapete é uma fonte de luz, não um estimulante — não adiciona carga, mas também não fará uma semana pesada parecer leve.
Vai piorar minha dor muscular?
Não podemos prometer que não, e não vamos fingir o contrário. O que podemos dizer é o que os usuários relatam: a sensação de peso costuma aliviar na manhã seguinte, e quase ninguém acha a sessão desconfortável. Se uma sessão te deixar pior, reduza o nível, encurte-a ou pause por alguns dias.
Substitui um banho de gelo ou um rolo de espuma?
Não, e não afirmaremos o contrário. É uma ferramenta separada. Algumas pessoas usam o rolo primeiro e o tapete depois; outras usam o tapete nos dias em que preferem não tomar água fria. Use junto à sua rotina atual, não no lugar dela.
Como limpar entre as sessões?
Limpe a superfície com um pano macio após cada sessão e deixe secar ao ar antes de enrolar. A superfície é um material de fácil limpeza, não precisa lavar. Mantenha o controle e os conectores longe da umidade.
Realmente cabe em uma bolsa de academia?
Os modelos enroláveis compactam até o tamanho de uma toalha enrolada ou de um tapete de yoga, cabendo em uma bolsa de academia padrão. Tapetes corporais maiores ocupam mais espaço — se o espaço na bolsa for decisivo, confira as dimensões dobradas na tabela de especificações antes de pedir.
